 Schnell noch die letzten Mails schreiben, Aufgaben an die
MitarbeiterInnen und Vertretung kommunizieren, Abwesenheitsmanager
einschalten, usw.
Die Liste scheint manchmal sehr lange und vielleicht hatten Sie vor dem
letzten Urlaub auch das Gefühl „am liebsten würde ich gar nicht
wegfahren, denn was erwartet mich danach?“
Die richtige Vorbereitung
Beginnen Sie bereits vor dem Urlaub. Schreiben Sie alle Aufgaben zeitgerecht auf, die Sie noch zu erledigen haben und delegieren Sie was Sie delegieren können. Viele Führungskräfte sagen oft „meine zu erledigenden Aufgaben habe ich alle im Kopf“. Natürlich, nur Sie denken weniger daran, wenn Sie wirklich alles Aufschreiben, was noch zu tun ist. Abhacken der Aufgaben bringt bereits viel Motivation und Energie und darüber hinaus verschaffen Sie sich einen Überblick. So können Sie mit einem guten Gefühl den Urlaub starten.
Wie kann man im Urlaub am Besten eine Pause vom Arbeitsalltag einlegen?
Oft genug passiert es, dass sich Führungskräfte im Urlaub bereits Gedanken über den auf sie zu kommenden Arbeitsalltag machen. Wichtig ist, im Urlaub komplett abzuschalten und nur das „hier und jetzt“ voll zu genießen. Wie kann das gelingen? Lernen Sie achtsam jeden Moment zu genießen. Akzeptieren Sie jeden Gedanken, der auftaucht und lassen Sie ihn ziehen, wie eine weiße Wolke am Himmel. Dann fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das „jetzt“. Nehmen Sie die Umgebung, Ihre/n Partner/in, wenn Sie Kinder haben, Ihre Kinder, andere Menschen und sich selbst voll wahr. Saugen Sie alle Einzelheiten mit allen Sinnen voll auf. Genießen Sie die Speisen, jeden einzelnen Bissen, den guten Wein, das tiefblaue Meer, das Rauschen der Wellen, den feinen, heißen Sand, Unternehmungen mit Ihrer Familie usw. Das ist eine gute Voraussetzung für die genaue Erinnerung im Alltag.
Wie können Sie im Arbeitsalltag die Kraftreserven verlängern?
Einige Tipps:
1. Stellen Sie schöne Urlaubsfotos oder Postkarten auf Ihren Schreibtisch.
2. Holen Sie sich die schönen „inneren“ Bilder des Urlaubs immer wieder in Ihr Bewusstsein.
3. Gehen Sie in ein Restaurant, das Sie an Ihren Urlaub erinnert.
4. Üben Sie Achtsamkeit im Alltag: nehmen Sie sich kurze „Auszeiten“ und unterbrechen Sie Ihre Arbeit nach 90 Minuten. Unser Biorhythmus braucht nach dieser Zeit eine Pause. Setzen Sie sich aufrecht hin, nehmen Sie Ihren Atem wahr, lassen Sie die Gedanken ziehen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Kommen Sie immer wieder zurück ins „jetzt“.
5. Trinken Sie unter Tags mindestens 2 Liter Leitungswasser.
6. Gönnen Sie sich eine Mittagspause. Vielleicht können Sie auch „draußen“ essen.
Zusatzinfos: Literatur: „Gesund durch Mediation. Jon Kabat-Zin“.
Lesen Sie schon nächstes Monat einen neuen Bericht von Mag. Pia Kasa für Ihre persönliche Karriereentwicklung!
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